En el baloncesto existen dos tipos de
fundamentos ofensivos y defensivos para
enseñarlo metodológicamente se debe
empezar por los fundamentos ofensivos ya
que el aprendiz se encuentra en una etapa
que podemos llamar etapa de socialización
con este deporte y la idea es que se
apasione, y los fundamentos defensivos
por lo general demandan desgastes físicos
y para su practica por lo general no hay
contacto con el balón.
Fundamentos ofensivos
Dribling
Lanzamientos
Doble ritmo
finta
Rebote (ofensivo)
Pases
En este o
rden recomendado para
enseñar los fundamentos ofensivos
Los fundamentos defensivos
En el baloncesto el fundamento defensivo es
muy importante y depende de un excelente
estado físico
Fundamentos defensivos
Rebote (defensivo)
Cambio de marca
Ayudas
Bloqueo
A diferencia de los ofensivos
estos se pueden enseñar en
cualquier orden
El dribling
El driblar es uno de los tres fundamentos del baloncesto. Es simplemente botar el balón. Hay
reglas para gobernar el drible, las que cuando no son acatadas son lo que conoces como una
violación.
Lo importante en el momento de
enseñar el gesto técnico del dribling es
que el deportista identifique la zona de
contacto con el balón por y los ejercicios
deben ser siempre de lo mas fácil a lo
difícil,
Algunos ejercicios metodológicos para el dribling
Sentado en el piso Levantar el balón dándole golpes de dedos
Driblar sentado en el piso con una sola mano
Sentado cada dos dribling cambio de mano
Driblar sentado luego levantarse sin frenar el dribling
Caminar driblando el balón
Técnicas para el mejoramiento de los desplazamientos ofensivos y
defensivos
La fundamentación técnica es un
proceso de enseñanza y educación para el dominio de los movimientos ofensivos y
defensivos, y su correcta aplicación en el juego del baloncesto.
La
técnica en el baloncesto se divide en dos partes: ofensiva ydefensiva.
Dentro de la técnica de los
desplazamientos ofensivos, es importante conocer la posición básica ofensiva
sin el balón, la cual posibilita el correcto balance y control corporal.
Permite estar siempre dispuesto para ejecutar cualquier acción ofensiva.
Las plantas de los pies se sitúan
separadas a la misma distancia del ancho de los hombros. El peso corporal se
distribuye equilibradamente entre las dos plantas. Los tobillos, las rodillas y
la articulación coxofemoral, están óptimamente flexionados. El tronco recto,
los brazos flexionados en los codos, los antebrazos paralelos al piso, las
palmas de las manos con los dedos abiertos en forma de embudo, la vista abarca
todo el campo de juego.
vídeo:
Caminata
La caminata se aplica de vez en
cuando, mucho menos que los demás elementos. Se aprovecha principalmente en los
cambios de posiciones y en las breves pausas. A diferencia del andar habitual,
los basquetbolistas se desplazan un poco distinto, con las rodillas ligeramente
flexionadas.
En la caminata lateral con pasos
añadidos o deslizantes, la manera de situar los pies en el piso hacia el lado
derecho es iniciando con el pie derecho; la colocación de la punta es con el
borde interno del pie. Luego se añade el pie izquierdo; hacia el lado
izquierdo, primero se inicia con el pie izquierdo colocando el borde interno
del pie y añadiendo el pie derecho.
La caminata lateral con pasos
cruzados con el pie derecho o izquierdo, se realiza desplazando el pie derecho
o izquierdo por delante o por detrás hacia el lado derecho o izquierdo.
Caminata con cambio de dirección con
paso abierto
Hacia el lado derecho, se inicia
cuando el pie izquierdo pisa establemente el suelo, se impulsa sobre él y
continúa la caminata hacia la otra dirección. Lo mismo hacia el lado izquierdo,
pero se impulsa sobre el pie derecho.
Caminata con cambio de dirección con
paso cruzado
La caminata con cambio de dirección
con paso cruzado hacia el lado derecho o izquierdo se inicia cuando el pie
derecho o izquierdo pisa establemente el piso y el mismo pie se cruza hacia la
dirección deseada.
Carrera
La carrera es el principal medio para
el desplazamiento de los jugadores en el proceso de juego. La carrera en el
baloncesto se diferencia considerablemente de la carrera en el atletismo.
En la carrera hacia adelante se
traslada el peso corporal desde el talón hacia la punta del pie. En la carrera
hacia atrás, se traslada el peso corporal de la punta del pie hacia el talón.
En la carrera lateral con pasos
añadidos, se coloca el borde interno del pie cercano a la dirección a donde se
dirige y se añade el otro pie.
Carrera con pasos cruzados por
delante y por detrás.
Carrera con cambio de la dirección
con paso abierto o de patinador.
Carrera con cambio de la dirección
con pasos cruzados.
Se realizan con la misma técnica de
las caminatas, pero imprimiendo velocidad a los desplazamientos.
Saltos
Los saltos se aprovechan y aplican
como modos independientes. Ellos son también elementos de otros modos técnicos.
Se aplican dos (2) tipos de saltos:
con el impulso de los dos pies, y con el impulso de un sólo pie.
En los saltos con dos pies con ayuda
de los brazos el jugador dobla ligeramente las rodillas con un rápido y corto
movimiento de los brazos frente al cuerpo hacia arriba (o hacia la dirección deseada)
se impulsa con un potente estiramiento de las rodillas y con enérgico
despliegue del tronco y los brazos.
Los saltos con dos pies se pueden
ejecutar hacia arriba, arriba y adelante, hacia arriba y atrás, hacia arriba y
los lados y con giros.
Los saltos con dos pies también se
pueden realizar sin ayuda de los brazos.
haz clic aquí: mejorando el dribling ofensivo. http://www.entrecanastaycanasta.com/baloncesto/Distribuidor/Tecnica/TecnicaBook/drible.html
Técnica
defensiva
En la técnica defensiva los jugadores
realizan desplazamientos defensivos e intentan apoderarse del balón y se oponen
a las acciones ofensivas.
Técnica de la defensa
La técnica de la defensa se divide en
dos grupos fundamentales: técnica de desplazamiento defensivo y técnica de
apoderamiento del balón y oposición.
Técnica de los desplazamientos
defensivos
La enseñanza empieza con el estudio,
dominio y perfeccionamiento de las posiciones de defensa y sus variedades.
En esta posición las dos piernas
están flexionadas en las rodillas, tobillos y articulación coxofemoral. El peso
corporal descansa sobre los dos pies. El ancho de la posición de los pies debe
ser un poco más amplio que el ancho de los hombros. La frente, el pecho y las
rodillas deben estar en un eje vertical. La vista abarca todo el campo de
juego.
Dependiendo de la colocación de los
pies hay diversas posiciones: En la posición de defensa paralela las plantas de
los dos pies están colocadas en una línea horizontal.
La posición de defensa con un pie
adelantado puede ser posición derecha cuando el pie derecho está adelantado, o
posición izquierda, cuando el pie izquierdo está adelantado.
Dependiendo de la acción defensiva y
la función de los brazos, las posiciones de defensa pueden ser:
Posición de defensa baja, donde los
brazos están extendidos hacia abajo y hacia el lado con palmas y dedos
dirigidos hacia el jugador con el balón, situados debajo de la línea de las
rodillas.
Posición de defensa media, cuando los
brazos están extendidos hacia los lados, paralelos al piso. Las palmas y los
dedos de las manos están orientados hacia el jugador con el balón.
Posición defensiva alta cuando se
ejerce contra un adversario que no tiene derecho a driblar, por ejemplo en las
defensas encimadas.
Posición de defensa mixta, cuando la
mano del pie adelantado está levantada, extendida hacia arriba y la otra al
lado, paralela al piso. La mano levantada impide el tiro al aro y el pase
penetrante. La otra mano impide pases laterales penetrantes. haz clic aqui:http://losmarismenos.blogspot.com/p/los-fundamentos-tecnicos-de-defensa.html
Pasos especiales de desplazamiento
defensivos
Dependiendo de la dirección de los
movimientos, los desplazamientos defensivos se realizan hacia adelante, al
lado, atrás y en diagonal.
El desplazamiento hacia adelante se
realiza mediante pasos de acercamiento. El defensa pisa establemente el suelo
con el talón del pie adelantado y luego añade el pie trasero.
El desplazamiento hacia atrás se
realiza mediante pasos de retroceso. El movimiento se inicia primero con el pie
trasero y luego con el pie adelantado.
El desplazamiento hacia los lados se
realiza con pasos laterales; hacia el lado derecho se inicia con el pie derecho
y luego el pie izquierdo. Hacia el lado izquierdo primero se inicia con el pie
izquierdo y luego con el pie derecho.
El desplazamiento diagonal se realiza
en dos direcciones fundamentales; diagonal hacia adelante a través de los pasos
de acercamiento con pasos laterales. Diagonal hacia atrás, izquierda, derecha,
la combinación entre pasos de retroceso y pasos laterales.
Los pasos de “acecho” se ejecutan
durante la defensa del driblador o en otras situaciones, cuando el defensa se
prepara para atacar al ofensivo con el balón o al ofensivo que pretende recibir
el balón.
Con los pasos de engaño se demora la
acción ofensiva parándola, desviándola y desequilibrándola.
Técnica del apoderamiento del balón y
oposición
Quitar el balón
Para quitar el balón se deben
aprovechar los descuidos del ofensivo con el balón. El defensa sorpresivamente
lo ataca e intenta quitar el balón. Se acerca al jugador con el balón y lo
presiona activamente. En el momento oportuno se quita el balón a través de un
gesto corto, brusco, seco, ejecutado con el borde lateral de la palma y con los
dedos unidos, hacia abajo o hacia arriba.
Arrancar el balón
Si el defensa está en una situación
favorable, debe tratar de arrancar el balón que domina el adversario de sus
manos. El agarre debe ser firme, profundo y brusco, con movimiento rotatorio de
las muñecas hacia arriba o hacia abajo, e impulso de torsión con el tronco y
los brazos.
Interceptar el balón
Para interceptar el balón en la
intercepción horizontal, el defensa ataca con una rápida arrancada el balón,
con salto o carrera, y lo domina con una o dos manos.
En la intercepción vertical, el
defensa está ubicado detrás del jugador ofensivo y aplica la técnica de paso
abierto y cruzado.
Tapar el balón
El defensa debe tratar de parar la
salida del balón de las manos del adversario en el momento del intento del
tiro. Esto se conoce como tapar el balón.
La mano del defensa debe estar encima
del balón, la muñeca firme, los dedos abiertos, la palma orientada encima del
balón sin la ejecución del gesto de impulso; la mano simplemente detiene el
lanzamiento del balón y lo detiene.
Desviar el balón
La técnica para desviar el balón en
su primera parte es parecida a la técnica de tapar el balón. La diferencia es
el activo movimiento con las yemas o punta de los dedos en la fase final del
movimiento. El balón se desvía hacia afuera, hacia la línea final o hacia la
línea lateral.
Es una acción defensiva que se
ejecuta después de un tiro fallado del adversario.
Para aprovechar un rebote ofensivo,
se debe ejecutar un oportuno y potente salto, atacando el balón con los brazos
extendidos y dedos abiertos.
video:
Se debe realizar un agresivo, brusco
y seguro agarre del balón, halándolo, “cortando el hilo” hacia el pecho,
abriendo los codos, doblando el tronco hacia adelante y protegiendo el balón.
La vista debe dirigirse hacia la situación de juego.
En el momento del aterrizaje, se debe
mantener la estabilidad e iniciar el próximo pase, hacia el base (ya que es el
que iniciará la jugada ofensiva). haz clic aqui: http://es.wikibooks.org/wiki/Baloncesto/T%C3%A9cnica/Defensiva
Fundamentos defensivos 
